PILATES NA TERCEIRA IDADE

                               

Os benefícios do Pilates na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até melhora da auto-estima.

A técnica consiste em uma série de exercícios feitos no solo ou em equipamentos apropriados cuja intenção é trabalhar todos os músculos do corpo de maneira harmoniosa. Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos.

São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.

O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso sem nenhum risco de lesão corporal, já que Pilates é um

trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores, como é o caso da ginástica convencional.

Atividade física vs Câncer de mama.

Atividade física vs câncer

   

    Com  a menopausa os ovários  deixam de produzir o hormônio estrogênio, então a enzima  aromatase se liga as cadeias de colesterol e gordura na mama por afinidade formando os anéis aromático e passam a produzir o estrogênio, e nesse processo pode haver uma replicação  celular diferente onde mesma pode torna- se uma célula tumoral.  

    Muitos estudos sugerem que atividade física e uma boa alimentação mantém o peso corporal com uma menor taxa de gorduras e consequente um menor ação da enzima aromatase na produção de estrogênio, diminuindo risco de câncer de mama na pós- menopausa. 

Revisão:

    Inúmeros estudos epidemiológicos, fornecem evidências que a prática de atividade física regular durante a vida, ajuda a diminuir o risco de alguns tipos de câncer, entre eles o câncer de mama e o de colo retal, acredita-se que a atividade física promove um melhor gasto energético, diminui a gordura corporal em consequência diminuição da síntese do estrogênio, melhora o funcionamento do sistema imunológico aumentando a quantidade de linfócitos, macrófagos, citocinas, e melhora atividade das células natural kilher (NK) que tem uma grande importância para redução e destruição de células que podem tornar-se cancerígenas.

Artigos:

Physical activity and cancer prevention: etiologic evidence and biological mechanisms; Christine M. Friedenreich and Marta R. Orenstein. J. Nutr. 132:3456S-3464S, 2002

Recreational physical activityand risk of breast cancer in postmenopausal women; Anne Mc Tiernan et al. JAMA, september 10, 2003-vol 290, No.10.